Lifestyle

5 sposobów na jesienną chandrę

8 października 2015

Idą zimne dni, szykujcie koce i kubki na gorącą czekoladę.

1. Aktywność fizyczna.
Chyba nie ma większego lenia niż ja. Wizja porannego ruchu przeraża mnie na tyle, że od razu wymyślam 100 powodów przez które nie mogę ćwiczyć. Jednak jeśli się zrobi pierwszy krok i kilka razy zmusi się do ruchu, to możecie być pewni, że po kilku dniach wpadnie Wam to w nawyk i zaczniecie wydzielać endorfiny.

cwiczenia-dom

2. Czekolada.
Chyba nie ma lepszego sposobu na natychmiastową poprawę humoru niż czekoladowe ciasto, albo kubek gorącej czekolady. Jesienią warto poszukać czekolad z chili lub cynamonem, bo nie dość, że taka czekolada da cudowną rozkosz, to jeszcze rozgrzeje. Stawiajcie jednak na czekoladę gorzką i nie nadużywajcie jej, żeby Wam tyłki zbytnio nie przytyły.

czekolada-chandra

3. Imbir, miód, cynamon, kardamon i cytryna.
Te przyprawy warto dodawać do kawy, herbaty, grzanego wina czy potraw. Nie tylko rozbudzą nasze zmysły, ale również pobudzą metabolizm i pomogą w walce z przeziębieniami i osłabieniem organizmu.

przyprawy-chandra

4. Przyjaciele.
Spotkania ze znajomymi, przyjaciółmi i rodziną, to radośnie spędzony czas, który nas pobudzi i odpręży. Wspólne wyjścia, odwiedziny i spotkania świetnie wpływają na nasze samopoczucie. Dzięki nim stajemy się bardziej aktywni i wpływa to korzystnie na nasze samopoczucie.

Przyjaciele-chandra

5. Suplementacja.
Niestety żyjemy w takich czasach, że jedzenie jest średniej jakości i nie dostarcza nam tyle wartości odżywczych ile powinno. Nie namawiam do łykania garści witamin o poranku, ale musicie pamiętać, że brak witamin lub minerałów może doprowadzić do depresji. Najważniejsza jest jednak „słoneczna” witamina, której nie znajdziemy w pożywieniu, a w naszej szerokości geograficznej nasz organizm nie jest w stanie wyprodukować jej wystarczająco dużo. Witamina D powinna być suplementowana przez cały rok, ale w okresie jesienno zimowym w szczególności. Dodatkowo pamiętajcie o witaminie C (szukajcie naturalnej np. z aceroli).

witamina-D-dawkowanie

 

Piszcie jakie Wy macie sposoby na chandrę i dni, w które nic się nie chce :)

komentarzy

You Might Also Like